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2019.10.23

お金をかけずに楽しくダイエットする方法

お金をかけずにダイエットを成功させたいと思いませんか。今回はそんな人たちのために筆を取りました。ダイエットを成功させるためには、まず、目標を決めることが大切です。

あらかじめ痩せたい体重などをターゲットとすることで、毎日それに近づくことでダイエットに対するモチベーションを高めることができるのです。いつまでに何キロ痩せるのかなどの具体的な目標を立てることが大切です。その際には、無茶をせず現実的な目標を立てることが大切です。無理な計画を立てると実現したとしてもリバウンドしてしまう可能性があります。

次に大切なことは毎日測定することです。進捗がわかることはモチベーションの維持につながります。ダイエットといえば食事制限が浮かびますが、厳しい制限を設けるのではなく、食べる時間を限定するようにしましょう。そのアクションにて食べ過ぎを抑えることができるのです。1日のうちで食事をする時間を限定することで、胃腸をしっかりと休めてあげることが可能です。また、夜については遅くとも9時までに食事を済ますことが大切です。

主食については、太りやすいと言われているパンやパスタは避け、ご飯を主食にするのがおすすめです。食事をするときの食べる順番は野菜から食べるようにするのがダイエットには効果的です。

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